生活習慣の乱れによって、白髪が増加してしまう人が増えています。

現代人が忙しい生活を送っているため、生活習慣が乱れがちです。

また、職場関係により、ストレスを溜めやすい環境にあります。

そうした状態にさらされていると、白髪が増えやすくなってしまいます。

白髪染めなどで白髪を目立たなくしつつ、生活習慣を見直して、白髪を作りにくくする工夫をしましょう。

食生活の改善

髪が栄養不足に陥ると、抜け毛や枝毛、白髪が増えやすくなります。

食生活の改善のために、3食きちんと食べるようにしましょう。

栄養バランスを考えた食事を1日3回、とるようにしましょう。

髪の栄養のことを考えるなら、わかめや昆布などの海藻類、緑黄色野菜、しじみなどの貝類がおすすめです。

毎日の献立にとりいれていきましょう。

睡眠をとる

髪は午後10～翌午前2時までの睡眠中にもっとも成長します。

この4時間は髪を成長させるホルモンの分泌がもっとも盛んになるためです。

この時間に起きていると、成長ホルモンが分泌されないので白髪が増えやすくなります。

できれば、この4時間を含めて睡眠をとるようにしましょう。

ストレスの解消

白髪を目立たなくする方法として一般的な方法はそこで白髪染めの使用です。

しかし、それでけでは根本的な解決にはなりません。

日常的にストレスにさらされていると、血管が収縮し、体の血行が悪くなります。

血流が悪化すると髪に栄養が行き渡りにくくなり、白髪の原因になります。

ストレスは自律神経の乱れも誘発し、睡眠不足やイライラしがちになります。

こうしてどんどんストレスが溜まってしまいます。

ストレスをなるべく溜めない生活を心がけるようにしましょう。

よく言われるのが「白髪は抜くと増える」という言葉です。

黒い髪の中に白髪がポツンとあると、つい抜きたくなってしまいます。

でも、「これを抜いたら白髪が増えてしまうかもしれない」と思い、けっこう悩んでしまうものです。

結局は抜いてしまった後も、「あの時抜いてしまったから、もっと増えるかもしれないな、どうしよう」と悩んでしまいます。

白髪が増える原因

白髪はメラノサイトが衰え、メラニン色素が生成されずに髪が着色されなくなってできてしまうものです。

メラノサイトの衰えとして、加齢や生活習慣の乱れ、遺伝などが考えられます。

一つだけではなく、複数の原因が重なっていることが多いです。

しかしこの原因の中に「白髪を抜く」という項目は入っていません。

だから、「白髪を抜くと増える」というのは、迷信です。

抜いてなくなったはずの白髪が新しく生えてきたからとか、時間が経過して加齢が進行したため、増えた白髪を、「抜いたからだ」と考える人が多いため、このような考え方が広まってきたのではないかと言われています。

しかし、だからと言って、白髪をどんどん抜いてよいわけではありません。

白髪を抜いたとしても、メラノサイトが衰えてしまっている以上、再び同じ白髪が生えてきてしまいます。

失われた色素を補うためにはそこで白髪染めの使用が必要です。

目立たせたくないばかりに、見つけるたびに抜いていたら、毛根を傷つけてしまいます。

また、抜きすぎて今度は薄毛の悩みも抱えてしまうかもしれません。

ですから、白髪染めをうまく活用して白髪を目立たなくする方法がおすすめです。

白髪染めを使い続けている人の話を聞くと、「髪がぱさついてしまう」「頭皮がはれてしまうことがある」などというコメントが聞かれることがあります。

これは、市販の白髪染めに使用されている酸化染料「パラフェニレンジアミン」というジアミン系の化学成分が原因です。

白髪染めは、酸化染料とアルカリ剤が入った1剤でキューティクルを開き、過酸化水素水が入った2剤で開いたキューティクルから染料を染み込ませる、という工程で染めていきます。

酸化染料のパラフェニレンジアミンは有刺激性成分で、長期間使用し続けると髪や頭皮を傷つけてしまいます。

アレルギー体質の人がジアミン系の薬剤を使用すると、強いアレルギー症状を引き起こすこともあります。

ダメージを防ぐ

ジアミン系の染毛剤は髪への負担が大きいです。

そのため、低刺激性の天然成分配合の商品が発売されるようになりました。

ジアミン系の成分のかわりにクチナシやウコンなど、天然色素が配合されています。

化学成分を使わないので髪や頭皮へのダメージが少ないです。

髪が傷みにくいし、アレルギー反応も起こりにくいというメリットがあります。

天然成分を配合した商品は、製造に手間暇がかかるので大量生産できません。

そのため、ドラッグストアなどではなく、通販に販売を特化していることが多いようです。

長く使い続けるものだからこそ、負担の少ないものを使いたいものです。

比較検討して、自分に合ったものを選びましょう。

人間の髪はもともと白髪です。

体外に生えるときに、メラニン色素のよって黒や金色に着色されて、色がついて見えるのです。

髪が黒く着色されているのは、メラノサイトと呼ばれる色素細胞が生成されているためです。

しかし、さまざまな原因により、メラノサイトの働きが弱まると、メラニン色素が生成されず、白髪の着色が行われなくなります。

メラノサイトは年齢を重ねるにつれて衰えてきますから、年齢が上がるにつれて、白髪の量が増えていくのです。

そこで白髪染めを使用して頭髪を染めたりするのです。

白髪の原因

白髪を引き起こす原因で、一番大きいのは加齢です。

しかしそれ以外にもいくつかの原因があります。

特に懸念されているのが生活習慣です。

生活習慣が乱れていると、それだけ白髪が生まれやすくなるのです。

現代人は生活習慣が乱れがちです。

加齢以外にも、生活習慣の乱れによって白髪を促進させてしまう人が増えています。

偏った食事によって栄養不足になったり、喫煙や頭皮の血行が悪くなると、メラノサイトの働きが弱まり、白髪ができやすくなります。

過度な飲酒や運動不足も原因となります。

生活習慣の乱れと同じく、現代人に特徴的な傾向として「ストレスの蓄積」があります。

強いストレスを受けると、自律神経が乱れてしまい、毛細血管が収縮し、毛根から栄養分や酸素を補給できなくなり、毛母細胞の働きが衰えて着色されにくくなります。

そのほか、遺伝や病気などの原因が考えられますので、白髪染めを活用しつつ日頃の生活にも気をつけましょう。

通常、白髪染めを使った後は、シャンプーで洗い流します。

シャンプーで薬剤をしっかり洗い流しましょう。

白髪染めの後のシャンプーは大切です。

きちんと洗い流しておかないと、髪や頭皮のダメージにつながってしまうからです。

また、白髪染めの持続性が落ちやすくなりますし、色落ちもしやすくなります。

ずっとつけておいた方がしっかり染まるような気もしますが、実は反対なのです。

また、シャンプーだけではなく、コンディショナーやトリートメントも使って、傷んだ髪をいたわるようにしましょう。

ヘアカラー用のものを使うのがおすすめです。

シャンプーの手順

アルカリ剤によって髪のキューティクルが開き、そのなかに酸化染料が浸透しています。

キューティクルは髪を外部刺激から保護しています。

これが開きっぱなしになると、髪の傷みの原因になります。

シャンプーで髪をいたわって、キューティクルを閉じさせましょう。

シャンプーをする前に、まず浴室の壁や床を濡らしておきます。

乾いた状態でシャンプーして、薬剤が飛び散ってしまうと、落としにくくなってしまうからです。

シャンプーする前に、ぬるま湯で頭全体をしっかりすすぎ、薬剤を洗い流します。

すすぎが不十分だと、キューティクルが閉じにくくなりますのでしっかり落としましょう。

すすぎのお湯から薬剤の色がなくなるまで洗い流しましょう。

シャンプーはこすらないように、丁寧に2回行います。

コンディショナーやトリートメントは、キューティクルを引き締めるために、弱酸性のものを使うと効果的です。